Na maioria das vezes, essa alteração é algo imensamente desagradável, sempre se mostra como algum comportamento nervoso ou pensamento acelerado.
Quando iniciam os sinais de uma crise de ansiedade, os sintomas mais comuns são a inquietação e a preocupação excessiva. Tais sintomas, são na maioria das vezes confundidos como algo “normal” da rotina do paciente e na maioria das vezes são ignorados pelos profissionais que o atendem.
Para te ajudar, listei alguns passos que podem te ajudar a sair desse quadro:
– Treine sua respiração, Respirar profundamente, ao menos 3x ajuda a acalmar os pensamentos;
– PUXE FERRO. O exercício físico de força, ajuda na liberação de endorfina e dopamina, neurotransmissoras responsáveis pelo bem-estar.
– Não tome mais do que 1 xícara de café ao dia. Sei que é torturante, mas é necessário.
– Procrastine o mínimo possível. Por incrível que pareça, existem indícios que estão começando a ser apurados, mostrando que procrastinar aumenta o estresse e pode desencadear ansiedade.
– Procure ajuda profissional, um farmacêutico, um psiquiatra, um psicólogo, um professor de educação física e até uma professora da Yoga, são eles que farão toda a diferença na sua forma de lidar com você mesmo!
Conteúdo: Miguel Iugas -Farmacêutico