Em qualquer fase da vida, problemas podem surgir no sistema cardiovascular
Por Rafaela Duarte
O coração é vital para a saúde dos seres humanos. Nele, o sangue rico em oxigênio bombeia e são encaminhados nutrientes para todo o corpo, garantindo o funcionamento adequado de todos os órgãos e tecidos. Sem um coração saudável, o corpo não possui o suprimento sanguíneo necessário, o que pode acarretar doenças e disfunções graves. No entanto, cuidar do coração é essencial para uma vida saudável e duradoura.
De acordo com uma pesquisa realizada pelo DataFolha, a saúde é uma preocupação crescente entre os jovens com idades entre 15 e 29 anos. Um dado revelador é que 87% dos entrevistados classificaram o tema como de extrema importância. Essa consciência sobre a saúde pode influenciar em uma maior educação e entendimento sobre a relevância da saúde cardiovascular desde a juventude.
Esta atenção precoce ao coração pode ser um indicativo positivo para a prevenção de doenças cardíacas no futuro, demonstrando uma geração mais informada em relação ao cuidado com o sistema cardiovascular. É importante ressaltar que as doenças cardíacas podem aparecer em qualquer fase da vida, portanto qualquer cuidado é válido. Pensando nisso, o Jornal Terceira Visão compilou algumas recomendações para otimizar e manter a saúde cardíaca desde a juventude.
Cuidar do coração é essencial para uma vida saudável e duradoura
Primeiro, é importante manter uma dieta equilibrada. Comer alimentos com fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue. É tão necessário quanto reduzir a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, que podem resultar no entupimento das artérias.
A atividade física é ideal. Não é necessariamente ir à academia; trata-se de incorporar movimento no dia a dia. Uma caminhada, dançar ou até mesmo pular corda no quintal podem fazer maravilhas pelo coração. O tabagismo e o consumo excessivo de álcool são inimigos do coração. Evitar cigarros e moderar a ingestão de bebidas alcoólicas são passos indispensáveis para preservar a saúde cardíaca.
Além disso, o estresse é outro fator prejudicial ao coração. Porém, encontrar maneiras de relaxar, seja através da meditação, leitura ou passar tempo com entes queridos, é benéfico. Por fim, visitas regulares ao médico e check-ups para monitorar a pressão arterial, níveis de colesterol e outros indicadores são essenciais. A prevenção é a melhor ferramenta existente, e estar informado sobre a saúde permite a melhor tomada de decisões.