Confira algumas dicas para manter hábitos revigorantes
A fase idosa pode ser aproveitada com muita saúde, mas exige cuidados extras, já que o corpo já sofreu desgastes naturais, sendo necessário manter atividades e uma rotina que auxilie na qualidade de vida. O Jornal Terceira Visão separou 5 dicas para que você envelheça da melhor maneira:
Mantenha uma boa alimentação
Prefira consumir alimentos como verduras, legumes, grãos, leguminosas, fibras e proteínas magras. Evite alimentos processados e ultraprocessados, pois eles prejudicam a saúde do coração.
Pratique atividade física
A atividade física auxilia na redução da pressão arterial, fortalece a musculatura, prevenindo fraturas no futuro, melhorando o humor e a saúde mental.
Tenha um sono de qualidade
Um bom sono traz benefícios para o corpo e a mente. Insônia e sono fragmentado causam irritabilidade, perda de memória e desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Realize check-ups
Consultas e exames regulares são importantes na terceira idade. Eles permitem acompanhar a saúde, rastrear doenças precoces e controlar eventuais doenças crônicas.
Evite cigarros e bebidas alcoólicas em excesso
O cigarro contém substâncias que oferecem riscos à saúde, colaborando para o “endurecimento” das artérias, aumento da pressão sanguínea e frequência cardíaca. Quanto ao álcool, além de ser nocivo em qualquer idade, aumenta os riscos de doenças cardiovasculares, úlceras gástricas, neoplasias e doenças neuropsiquiátricas, podendo ser mais prejudicial nos idosos devido a alterações fisiológicas do envelhecimento.