O Carnaval é um dos períodos mais esperados do ano, mas as altas temperaturas, a intensa movimentação e o consumo de bebidas alcoólicas podem ser uma combinação perigosa para a saúde. A nutricionista Beatriz Andreoli, da Clínica Face – Fala e Aprendizagem, explica como manter o corpo hidratado e bem nutrido para aproveitar a folia sem preocupações.
A hidratação é essencial, pois regula a temperatura corporal, mantém os órgãos funcionando corretamente, desintoxica o organismo e até melhora a aparência da pele. O ideal é consumir pelo menos 0,35 ml de água por quilo de peso corporal. Para uma pessoa de 60 kg, por exemplo, isso equivale a 2,1 litros de água por dia. Quem consome bebidas alcoólicas precisa redobrar a atenção, pois o álcool desidrata o corpo. Para equilibrar a ingestão de álcool, a dica é intercalar os drinks com água, água de coco ou isotônicos, além de evitar longos períodos sem se alimentar.
Antes de sair para o bloquinho, a alimentação também faz toda a diferença. O ideal é consumir carboidratos e proteínas magras para garantir energia e resistência durante a folia. Alimentos como batata-doce, tapioca e banana ajudam a manter a saciedade e evitam câimbras, além de serem fáceis de digerir. Para quem passa horas na rua, lanches saudáveis como frutas já higienizadas, sanduíches naturais e biscoitos de arroz são boas opções. Já alimentos processados, muito açucarados ou expostos ao sol devem ser evitados, pois podem causar indisposição e problemas gastrointestinais.
Depois de um dia intenso de festa, o corpo precisa de recuperação. Alimentos leves e nutritivos, como frutas, sopas e proteínas magras, ajudam a repor os nutrientes perdidos e a aliviar os sintomas da ressaca. Banana, melancia e sucos naturais são ótimos para reidratar o organismo e combater o cansaço.
Para curtir o Carnaval com disposição e saúde, Beatriz Andreoli recomenda manter uma alimentação equilibrada, dar preferência a alimentos frescos e bem armazenados, beber bastante água e moderar no consumo de álcool. Com esses cuidados, é possível aproveitar a folia com muita energia e sem imprevistos!
Contato: Beatriz Andreoli – Clínica Face – Fala e Aprendizagem
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