O início de um novo ano é sempre uma oportunidade para colocar em prática novos hábitos que garantam o bem-estar físico e emocional. Começar 2023 com hábitos mais saudáveis está na lista de desejos de muitos brasileiros.
Se hidrate;
Beber água é fundamental em todas as estações do ano e mais ainda no verão. Com as altas temperaturas, o corpo produz mais suor, liberando mais água do que nos dias de inverno, por exemplo. O consumo de água ajuda na digestão e absorção de nutrientes, melhora a elasticidade e hidratação da pele, e ainda estimula o funcionamento do cérebro.
Se movimente;
Praticar exercícios é benéfico para o corpo e a mente, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, melhorando o condicionamento físico e muscular, além de ajudar na disposição, atuando até na prevenção de ansiedade e depressão.
Priorize o sono de qualidade;
Uma pessoa adulta precisa de 7 a 8 horas por dia de sono para repor as energias e manter o organismo saudável. Na hora de dormir, deixe o celular de lado e evite distrações, deixando o ambiente escuro e tranquilo para que a mente relaxe completamente.
Coma bem;
Opte por incluir alimentos de alto valor nutricional em sua dieta, como frutas e verduras. A alimentação saudável também pode ser saborosa e prática. Incluir proteínas e outros alimentos que ajudem a trazer saciedade e sejam de fácil consumo, é uma excelente escolha. É o caso dos pescados enlatados.
No verão, aproveite para escolher atividades ao ar livre, como caminhada e ciclismo.
Fique de olho na saúde
Início de ano é a oportunidade ideal para fazer um check-up total. Aproveite para marcar médicos e exames de rotina para prevenir doenças e acompanhar seu bem-estar físico.