A respiração nasal correta possibilita o bem-estar do organismo e garante a qualidade de vida
O inverno, marcado para começar em 21 de junho, deve intensificar mudanças climáticas e reduzir a umidade do ar, fatores que contribuem para o aumento de pacientes em unidades de saúde com problemas que afetam as vias respiratórias.
Segundo especialistas, a queda na temperatura eleva em 40% os quadros de doenças respiratórias, como gripe, resfriado, rinite, sinusite, entre outras enfermidades.
Durante os meses de frio, vírus e bactérias se propagam com maior intensidade e a sensação de nariz entupido, denominada pelos médicos como obstrução nasal, se torna mais frequente, prejudicando a respiração e impactando a qualidade de vida.
A respiração nasal correta possibilita que ocorram os processos de filtração, aquecimento e umidificação do ar que inspiramos e que chega aos pulmões em condições adequadas, além de garantir a percepção do olfato. Ela exerce uma função essencial para o bem-estar do organismo e deve ocorrer sem nenhum desconforto.
Quando o nariz não funciona adequadamente, a boca passa a suprir essa função. Ao respirar pela boca, a qualidade do ar torna-se insatisfatória, já que os pulmões recebem um ar mais frio, cheio de impurezas e que podem provocar doenças em todas as idades, bem como alterações no desenvolvimento da face e do corpo, no caso das crianças.
Entre os problemas mais identificados entre os pacientes dos consultórios otorrinolaringológicos, estão a piora na qualidade do sono, associações frequentes com roncos e apneia do sono, baixo desempenho na prática das atividades físicas e no rendimento escolar e do aprendizado, bem como maior incidência de dores de cabeça.
Na respiração pela boca não há proteção ou filtro, fazendo com que as impurezas do ar entrem diretamente no organismo, o que aumenta os riscos de infecção.
Prevenção e cuidados
É recomendado os grupos considerados vulneráveis, como idosos e crianças, que intensifiquem uma rotina saudável neste período para ajudar no fortalecimento do sistema imunológico e a reduzir o agravamento de quadros respiratórios. Algumas medidas importantes são:
● Manter uma alimentação saudável
● Beber bastante água;
● Dormir bem;
● Estar com a carteira de vacinação em dia;
● Usar máscaras, caso esteja em ambientes fechados;
● Higienizar bem as mãos e evitar levá-las ao rosto;
● Evitar o compartilhamento de objetos pessoais;
● Limpar superfícies e objetos;
● Evitar o tabagismo direto e indireto;
● Evitar locais fechados e com grande número de pessoas;
Além disso, os cuidados com as vias nasais são importantes. Como a lavagem com solução salina e a hidratação das narinas podem ajudar a prevenir a obstrução nasal e a reduzir a permanência de agentes infecciosos que entram no corpo pela mucosa do nariz.
Em caso de alterações, como a dificuldade de respirar adequadamente, a existência de secreção nasal constante, espirros frequentes, coceira e dor nas narinas ou perda de olfato, é importante procurar o quanto antes um otorrinolaringologista para investigar a causa do problema e o tratamento adequado.